ยิ้มสู้งาน อารมณ์ดีภายใน 2 นาที

ในวันที่ตรากตรำทำงานหนักจนหน้าดำคร่ำเครียด ต่อด้วยถูกเจ้านายตำหนิ ลูกค้าบ่น หรือแม้กระทั้งเพื่อนร่วมงานไม่ให้ความร่วมมือ.... เป็นใครก็คงอยู่ในสภาวะอารมณ์หงุดหงิด โมโห หรือนอยด์

แต่ถ้าเราไม่สามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองได้ จะส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงานความรรับผิดชอบ อาจจะทำให้ผลงานออกมายิ่งไม่ดี ดังนั้นต้องอาศัยตัวช่วยให้อารมณ์ดีพร้อมทำงานภายใน 2 นาที

- ดูภาพโปรด >> โดยเฉพาะภาพที่มักทำให้อมยิ้มหรือหัวเราะ เช่น ภาพถ่ายส่วนตัวกับครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ภาพตลกในหนังสือเล่มโปรด หรือเว็บไซต์ที่เข้าไปดูบ่อยๆ

- รับแสงแดด >> เปิดหน้าต่างบานใกล้กับโต๊ะทำงาน หรือเดินไปยังบริเวณที่ได้รับแสงแดด เพราะแสงแดดจะกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์ดี

- เก็บโต๊ะทำงานหรือชั้นวางของให้เข้าที่ >> วิธีนี้เป็นการใช้สติและความคิดไปจดจ่ออยู่กับกิจกรรมจัดของ เป็นเหมือนการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง จึงช่วยให้ผ่อนคลาย แถมเมื่อโต๊ะสะอาดเรียบร้อยยังช่วยเพิ่มอารมณ์ดีได้อีกทางด้วย

- คุยกับเพื่อนที่มีอารมณ์ขัน >> การหัวเราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มสารเอนดอร์ฟิน (สารความสุข) ขึ้นได้ แต่ก็ต้องดูด้วยนะว่าเพื่อนว่าหรือเปล่า

เมื่ออารมณ์ดี งานก็จะดีและมีประสิทธิภาพตามไปด้วย

ที่มา : Thaihealth